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プロのスポーツ選手も実践

体幹トレーニングは大人になってからが重要であるとプロサッカーの長友選手が

実践しています。

長友選手は以前、腹筋やランニングを行っていましたが効果が限定され成長力が発揮されない

という点が問題点でした。

器具を取り入れるメニューも筋肉の表面的な鍛え方では体幹トレーニングの方法を意識して

使取り組むことが重要です。

今回はそんな体幹トレーニングについてご紹介していきましょう。

年齢問わず鍛えることができる◎

長友選手が取り組み世界的な選手にまで成長することができたのは優れた体幹トレーニングの

メニューにあります♪



体の中心の筋肉である体幹は二本足で立ち上がり生活する上で重要で子供でも鍛えることが

可能です^^

子供であれば遊具で遊んだり身体全体を動かしたりすることで体幹トレーニングを自然に

取り入れることができるでしょう〜

大人にはできない動きを子供はたくさんしますもんね(笑)



一方、大人の場合は体幹トレーニングにぴったりな器具を用意したり効果が期待できる

メニューを把握することがポイントです◎

パーソナルトレーナーなどにお願いしてみるのもいいでしょう!

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太りにくい身体を手にできる!

単なる腹筋や背筋だけでは長友選手のように強靭な肉体は得られませんし体幹トレーニングの

器具を活用しても継続することができません^^

体幹を効果的に動かせるメニューを取り入れれば軽いトレーニングでもさまざまな変化が

現れます♪

男性の場合は余分な脂肪が燃焼されたるんだお腹を引き締めることが可能です♡

さらに見た目でだけでなく身体全体の筋肉量が増え基礎代謝をアップすることで太りにくい

体質を手にすることができるでしょう〜

女性であれば脚が引き締まったりくびれができたりとスレンダーに変化します★

体幹トレーニングがきれいな姿勢につながるため美しい見た目に近づけることが可能です◎

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できることから始めてみよう♪

体幹トレーニングのコツは同じ状態の姿勢を一定の時間維持する点にあります^^

激しく身体を動かす必要はなくゆっくりとした動作で行えるので子供でもケガの心配も

ありません!

しかしやり過ぎは筋肉に負担がかかる可能性もあるため、成長途中の子供は控え目に

大人も慣れるまでは軽い内容から始めることがおすすめです◎

長友選手が活躍できるのは本格的な器具やハードな鍛え方ではなく体幹トレーニングという

方法に出会い今も継続し続けているからでしょう〜

腹筋が引き締め理想の体型に近付けるためにも一度体幹トレーニングに取り組んでみては

いかがでしょうか?

日本Gボール協会の公式サイトではバランスボールを使った方法を掲載されています♪

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